相野谷診療所の森本真之助所長を招いた講演会「今さら聞けない睡眠のはなし」が３日、紀宝町のきほう健康ぷらざで開かれた。森本所長は、睡眠の質を高めるには寝る前の生活習慣を整えることが重要だとし「睡眠は段取り８割」と呼びかけた。

　住民が楽しみながら健康になれる場をつくろうと毎月１回開催している「きほう健康ぷらざの日」の一環。きほう健康ぷらざは、子どもから高齢者まで全てのライフステージを支える地域の拠点として２０２４年１１月に開設され、健康相談や各種イベント、研修、訪問看護などを通じて町民の健康づくりと安心した暮らしを支えている。

　「今さら聞けないシリーズ」は、高血圧、コレステロール、熱中症に続いて４回目。森本所長は、睡眠について「体は全体で寝たい」と説明。寝る直前に食事をすると消化のため腸が休めないため、体全体の足並みをそろえて休ませることが大切だと話した。

　具体的な生活習慣として、ご飯は寝る３時間前、散歩は食後、お風呂は寝る２時間前を理想の段取りとして紹介。入浴などで温まった体温が下がるときに眠気が出るとし、寝る１時間前はスマートフォンやテレビを見ないこと、朝に日光を浴びることが夜の睡眠につながると説明した。

　寝付けない原因として考え事や不安を挙げ「考えることで眠れなくなるのは普通」と話した。情報が多く、夜に時間を取りやすい現代では、予定を入れ過ぎることで夜に問題を解決しようとしてしまうこともあると指摘。「大事なことは朝に考え、夕方から寝る段取りを進めよう」と呼びかけた。

　夕方以降は、考え事や不安を生まないよう無心になれることをするのがよいとし、瞑想（めいそう）も勧めた。ゆっくり食事をすることも瞑想になるとし、「３秒吸って６秒で吐く」呼吸法を紹介。風呂で１０回繰り返す方法も示した。

　講演の最後には、睡眠は家族の生活習慣ともつながっており、健康問題は地域に根差していると説明。「眠れる町をつくることが一番」と話し、個人だけでなく家族や地域全体で健康づくりに取り組む大切さを伝えた。

（2026年9月6日付紙面より）

　和歌山県警と株式会社ＺＴＶ（田村欣也取締役社長）による「地域安全に関する協定」の締結式が４日、新宮警察署であった。ＺＴＶは防犯関連イベント、啓発への協力をはじめ、新たなサービス「あんしん玄関カメラ」を設置した家庭に警察署名入りのステッカーを張ることで犯罪抑止につなげたいとしている。

　相互に連携することにより、それぞれの資源を有効に活用した協働による活動を推進し、「安全で安心して暮らせる和歌山」の実現を目指すことが狙い。

　協定により▽地域・暮らしの安全・安心▽特殊詐欺被害防止、その他各種犯罪被害防止▽防犯カメラ設置の推進▽サイバーセキュリティー対策▽地域の見守り活動▽県民の安全・安心―に関する事項を進める。

　協定式には県警本部生活安全部の津田陽三部長、新宮警察署の橋本健輔署長、ＺＴＶの森島正幸常務取締役、前川拓郎新宮放送局長が出席した。

　津田部長は、詐欺被害、車上狙い、窃盗など県内の刑法犯認知件数が増加しているとし「犯罪防止に関する広報への協力、社員による見守り活動など安全・安心のために社を挙げてさまざまな防犯ＣＳＲ活動に取り組んでいただける。県警では防犯ＣＳＲ活動は犯罪の起きにくい社会づくりを実現し、地域社会の安全・安心の向上につながると考えている。犯罪のない安全・安心な和歌山を実現するためご支援を」と述べた。

　森島常務は「弊社の通信網を活用したサービスで地域の安全・安心に少しでも貢献できればと考えている」と話し、協定書に調印した。

　ＺＴＶ本社は三重県津市にあり、これまで三重県の９警察署と同様の協定を締結。和歌山県では初めて。「あんしん玄関カメラ」は、設置場所を警察と共有し、捜査に協力するなど早期解決に期待できるという。

（2026年9月6日付紙面より）